ناروغۍهډوکي او بندونهOsteoarthritis
آرتروز د بندونو تر ټولو عامه ناروغي ده. هغه نرم غضروف چې د هډوکو سرونه پوښي ورو ورو خوړل کېږي او د درد او شخوالي لامل کېږي، ډېری وخت په ځنګونونو، د ورون په بندونو، لاسونو او د ملا په تیر کې. له ۵۰ کلنۍ وروسته، په ځانګړې توګه په ښځو او هغو کسانو کې چې وزن یې ډېر وي یا سخت بدني کار کوي، عامه ده. بشپړ علاج نه لري، خو ورزش، د وزن کنټرول او د درد ضد درمل له ډېرو ناروغانو سره مرسته کوي چې فعال پاتې شي.
نښې نښانې
- د بند درد چې د کار سره بدترېږي او د آرام سره ښه کېږي
- د سهار یا له کېناستلو وروسته شخوالی، معمولاً له ۳۰ دقیقو کم
- په بند کې د کړس کړس یا سولېدو غږ
- د بند پړسوب
- په ځنګنو کېناستلو، پر ځمکه کېناستلو، زینو ختلو یا لمونځ کولو کې ستونزه
- د ګوتو په بندونو کې هډوکي پړسوبونه
لاملونه
- زړښت او د بندونو خوړل کېدل
- ډېر وزن (پر ځنګونونو او د ورون پر بندونو اضافي بار)
- د ډېرو کلونو لپاره سخت بدني کار، په ځنګنو یا ټیټ ناست کار کول
- د بند زاړه ټپونه
- کورنۍ تاریخچه
- په ښځو کې د میاشتنۍ عادت له بندېدو وروسته ډېره ده
مخنیوی
- روغ وزن وساتئ
- د بندونو شاوخوا د عضلاتو د پیاوړي ساتلو لپاره منظم ورزش وکړئ (ګرځېدل، بایسکل چلول، نرم تمرینونه)
له ډاکټر سره خبرې وکړئ
له کوره له وتلو پرته د ویډیو، غږیز تماس یا چټ له لارې مشوره واخلئ.
وړاندیز شوی متخصصد هډوکو متخصص له ډاکټر سره خبرې وکړئله اوږده وخته په ځنګنو یا ټیټ کېناستلو ډډه وکړئ؛ ټیټه څوکۍ وکاروئ
دروند شیان په سمه طریقه پورته کړئد بند ټپونه په سمه توګه درملنه کړئدرملنه
- منظم ورزش او فزیوتراپي تر ټولو مهمه درملنه ده
- که وزن مو ډېر وي، د وزن کمول
- پاراسیټامول یا د التهاب ضد جیلونه؛ د التهاب ضد ګولۍ د لنډې مودې لپاره یوازې د ډاکټر په مشوره
- امسا، د ځنګانه بند یا مناسب بوټونه
- د شدیدو حالتونو لپاره په بند کې پیچکاري یا د بند د بدلولو عملیات
- د غیر مسلکي کسانو له خوا د سټیرایډ له تکراري پیچکاریو ډډه وکړئ
عامې پوښتنې
ایا خپل ځنګون باید بشپړ آرام پرېږدم؟
نه. ډېر آرام عضلات کمزوري او بند نور هم شخ کوي. منظم او نرم ورزش، لکه ګرځېدل او د پښو د پیاوړتیا تمرینونه، د وخت په تېرېدو درد کموي.
ایا د سیمهییزو کلینیکونو د درد ضد پیچکارۍ خوندي دي؟
د سټیرایډ یا د درد ضد تکراري پیچکارۍ، په ځانګړې توګه د غیر مسلکي کسانو له خوا، کولی شي بند ته زیان ورسوي، د وینې شکر لوړ کړي او د انتان لامل شي. د بند پیچکاري باید یوازې د مسلکي ډاکټر له خوا او د ریښتینې اړتیا پر مهال ووهل شي.
