عصبي سر درد

Tension headache

عصبي سر درد د سر درد تر ټولو عام ډول دی. داسې احساسېږي لکه د سر شاوخوا یو تنګ پټی یا فشار، او ډېری وخت له رواني فشار، ستړیا، کم خوب یا د غاړې او اوږو د عضلاتو له کلکوالي سره تړاو لري. خطرناک نه دی او معمولاً په آرام او ساده د درد ضد درملو ښه کېږي.

نښې نښانې

د سر یا تندي په دواړو خواوو کې ګنګ، فشاري یا تنګ درد
د سر شاوخوا د یو تنګ پټي احساس
د غاړې او اوږو د عضلاتو درد او کلکوالی
له ۳۰ دقیقو تر څو ورځو دوام کوي
کانګې نه لري او عادي فعالیت یې معمولاً نه بدتره کوي

لاملونه

رواني فشار، اندېښنه او کورنی یا کاري فشار
کم خوب او ستړیا
ناسم کېناستل، یا ډېر ساعتونه پر موبایل، کمپیوټر یا خیاطۍ ټیټېدل
د ډوډۍ نه خوړل او د کافي اوبو نه څښل
د سترګو ستړیا
ډېره چای، یا یې ناڅاپه پرېښودل

مخنیوی

په منظمو وختونو کې خوب وکړئ
د غاړې او اوږو د غځولو لپاره لنډې وقفې واخلئ او سم کېنئ
منظم خواړه وخورئ او کافي اوبه وڅښئ
په منظم ډول وګرځئ یا ورزش وکړئ
د ارامتیا لارې ومومئ: لمونځ، د ساه تمرینونه، له هغه چا سره خبرې چې باور پرې لرئ
که د لوستلو پر مهال سترګو ته فشار راځي، خپلې سترګې معاینه کړئ

درملنه

آرام، ګرم ټکور یا د غاړې او اوږو نرمه مالش
د لنډې مودې لپاره ساده د درد ضد درمل لکه پاراسیټامول یا ایبوپروفین
په میاشت کې له ۱۰ تر ۱۵ ورځو زیات د درد ضد درمل مه خورئ
که سر درد ډېر وي، ډاکټر ښایي د مخنیوي ورځني درمل یا د رواني فشار لپاره مشوره وړاندیز کړي
له ډاکټر پرته قوي د درد ضد درمل یا پیچکارۍ مه کاروئ

عامې پوښتنې

ایا عصبي سر درد د وینې د لوړ فشار له امله وي؟

معمولاً نه. ډېری هغه کسان چې لوړ فشار لري هېڅ سر درد نه لري. یوازې ډېر لوړ فشار سر درد پیدا کوي، نو د پوهېدو یوازینۍ لار د وینې د فشار اندازه کول دي.

ایا یوازې رواني فشار ورځنی سر درد پیدا کولی شي؟

هو. اوږدمهاله رواني فشار، اندېښنه او بد خوب د تکراري عصبي سر درد تر ټولو عام لاملونه دي. له ډاکټر یا مشاور سره د رواني فشار یا خپګان په اړه خبرې کول سر درد ته هم ګټه رسوي.