هر کس گاهی نگران می شود، اما در اختلالات اضطرابی ترس یا نگرانی شدید است، مدت طولانی دوام می کند و زندگی روزمره را مشکل می سازد. این شامل نگرانی دایمی، حملات وحشت (پانیک) و ترس شدید از بعضی جاها یا حالات می شود. اضطراب اکثرا علایم جسمی مانند تپش قلب یا ناراحتی معده ایجاد می کند. این مریضی شایع است و با مشوره روانی، تمرین های آرامش و گاهی دوا تداوی می شود.
علایم
نگرانی دایمی که کنترول آن مشکل است
احساس بی قراری، تنش یا عصبی بودن
تپش قلب، عرق کردن، لرزش یا تنگی نفس
حملات ناگهانی ترس شدید (حمله پانیک)
مشکل خواب و خستگی
ناراحتی معده، سردردی یا گرفتگی عضلات
دوری کردن از جاها یا حالات به خاطر ترس
علت‌ها
حوادث پر فشار یا ترسناک زندگی، از جمله جنگ و خشونت
فشار طولانی در خانه، کار یا مکتب
سابقه اضطراب در خانواده
مشکلات دیگر صحی مانند پرکاری تیروئید
نوشیدن زیاد چای، قهوه یا نوشابه های انرژی زا
استفاده از الکول یا مواد مخدر یا قطع ناگهانی آنها
جلوگیری
هر روز تنفس آهسته و تمرین های آرامش را انجام دهید
خواب منظم و فعالیت بدنی داشته باشید
چای غلیظ، قهوه و نوشابه های انرژی زا را کم کنید
در باره نگرانی های تان با خانواده، دوستان یا مشاور صحبت کنید
از الکول و مواد مخدر دوری کنید
اگر نگرانی زندگی تان را کنترول کرد، زود کمک بخواهید
تداوی
مشوره روانی مانند درمان شناختی رفتاری نزد روانشناس
آموختن تمرین های تنفس و آرامش
تداوی هر علت جسمی که داکتر پیدا کند
دوا که داکتر برای اضطراب شدید یا طولانی توصیه می کند
تابلیت های خواب آور و آرامبخش می توانند اعتیاد آور باشند و فقط برای مدت کوتاه زیر نظر داکتر استفاده شوند
بدون داکتر این دواها را شروع نکنید
پرسش‌های معمول
آیا حمله پانیک به قلب ضرر می رساند؟
حمله پانیک ترسناک است اما به قلب سالم ضرر نمی رساند و معمولا در ۱۰ تا ۳۰ دقیقه تیر می شود. اگر برای اولین بار درد سینه دارید یا مریضی قلبی دارید، نزد داکتر معاینه شوید.
در وقت حمله اضطراب شدید چه کنم؟
بنشینید، ۴ ثانیه آهسته از راه بینی نفس بکشید و ۶ ثانیه از راه دهن بیرون کنید و این کار را چند دقیقه تکرار کنید. به خود یادآوری کنید که این حالت تیر می شود.
