کم خونی ناشی از کمبود آهن وقتی پیدا می شود که بدن آهن کافی برای ساختن حجرات سرخ سالم خون نداشته باشد و آکسیجن کمتر به بدن برسد. این یکی از شایع ترین مشکلات صحی در افغانستان است، به خصوص در زنان، زنان حامله و اطفال خورد سن. سبب خستگی و ضعف می شود، بالای رشد و یادگیری اطفال ضرر دارد و در حاملگی خطرناک است. قابل جلوگیری و قابل تداوی است.
علایم
خستگی، ضعف و بی حالی
زردی و رنگ پریدگی جلد، داخل پلک ها، ناخن ها یا کف دست
تنگی نفس و تپش قلب در وقت فعالیت
سرچرخی و سردردی
سردی دست و پا، ناخن های شکننده یا قاشقی
میل به خوردن خاک، گل، یخ یا برنج خام
در اطفال، کم اشتهایی، رشد آهسته و تمرکز کم
علت‌ها
غذای کم آهن، مانند خوردن بیشتر نان، برنج و چای
نوشیدن چای همراه غذا که جذب آهن را کم می کند
عادت ماهوار شدید یا حاملگی های زیاد و نزدیک به هم
کرم های روده، به خصوص کرم قلابدار
ضیاع خون از معده یا روده، مانند زخم معده یا بواسیر
رشد سریع در نوزادان و نوجوانان
جلوگیری
غذاهای پر آهن بخورید: گوشت، جگر، تخم مرغ، دال، لوبیا، نخود، پالک و زردآلوی خشک
همراه غذا میوه یا سبزی دارای ویتامین C مانند مالته، بادنجان رومی یا لیمو بخورید
با داکتر صحبت کنید
بدون بیرون رفتن از خانه، از طریق ویدیو، تماس صوتی یا چت مشوره بگیرید.
