ناروغۍبیړني حالات او لومړنۍ مرستېHeat stroke
د تودوخې وهل یوه داسې بیړنۍ پېښه ده چې ژوند ته خطر لري او پکې بدن له حده زیات تودېږي او نور ځان نه شي سړولی. دا حالت په ډېره ګرمه هوا کې پېښېږي، په ځانګړې توګه په هغو کسانو کې چې بهر کار کوي، زاړه خلک، کوچني ماشومان او هغه کسان چې اوږدمهاله ناروغي لري. له چټک سړولو او طبي پاملرنې پرته، د تودوخې وهل مغزو او نورو غړو ته زیان رسولی شي او وژونکی کېدای شي.
نښې نښانې
- د بدن ډېره لوړه تودوخه
- تود او سور پوستکی چې کېدای شي وچ یا خولې لرونکی وي
- ګډوډي، عجیب چلند یا ناڅرګندې خبرې
- سخت سر درد او سرګرځېدل
د زړه چټکه ټکان او چټکه ساه
زړه بدوالی او کانګېاختلاج یا بې هوښه کېدللاملونه
- په سوځوونکي لمر یا ډېر ګرم ځای کې اوږد وخت پاتې کېدل
- په ګرمۍ کې سخت فزیکي کار یا ورزش
- د کافي اوبو نه څښل
- په ګرمه هوا کې د درنو جامو اغوستل
- په تړلي موټر یا خونه کې د ماشومانو پرېښودل
- زوړ عمر، ناروغي یا ځینې درمل چې پر خولو اغېز کوي
مخنیوی
- په ګرمه هوا کې په منظم ډول اوبه وڅښئ، که څه هم تږي نه یاست
- د ورځې په منځ کې له سخت کار ډډه وکړئ؛ په سیوري کې استراحت وکړئ
- سپکې او پراخې جامې واغوندئ او سر پټ کړئ
- هېڅکله ماشومان په تړلي موټر کې مه پرېږدئ
- د سختې ګرمۍ پر مهال د زړو ګاونډیانو او خپلوانو حال واخلئ
درملنه
- دا یوه بیړنۍ پېښه ده: مرسته وغواړئ او کس روغتون ته ورسوئ
- کس یوه سړه او سیوري ځای ته یوسئ
- اضافي جامې یې وباسئ
- بدن په چټکۍ سړ کړئ: پر پوستکي سړې اوبه واچوئ او باد ورکړئ، یا پر غاړه، تخرګونو او ورانه لانده ټوکرونه کېږدئ
- که ویښ وي او تېرولی شي، کوچني غوړپونه سړې اوبه ورکړئ
- د تودوخې وهلو لپاره پاراسیټامول یا اسپرین مه ورکوئ او که کس ګډوډ یا بې هوښه وي، د خولې له لارې هېڅ مه ورکوئ
عامې پوښتنې
د تودوخې له امله ستړیا او د تودوخې وهلو ترمنځ څه توپیر دی؟
د تودوخې ستړیا ډېرې خولې، کمزوري، سرګرځېدل او تنده پیدا کوي او په استراحت، سیوري او اوبو ښه کېږي. د تودوخې وهل ډېر جدي دي: کس ګډوډ کېږي یا بې هوښه کېږي. د تودوخې وهل بیړنۍ پاملرنې ته اړتیا لري.
ایا په ګرمۍ کې د کار پر مهال یوازې اوبه بسنه کوي؟
د ډېرو خلکو لپاره منظمې اوبه بسنه کوي. که د ډېرو ساعتونو لپاره ډېرې خولې کوئ، مالګین خواړه هم وخورئ یا او آر اس وڅښئ ترڅو له لاسه وتلې مالګې پوره شي.
