چرا آن را خاموش می‌گویند
فشار خون بلند معمولاً هیچ علامتی ندارد، به همین دلیل بسیاری از مردم نمی‌دانند که آن را دارند. در طول سال‌ها به رگ‌های خون آسیب می‌رساند و می‌تواند باعث سکته مغزی، حمله قلبی، مریضی گرده و از دست دادن دید شود. خبر خوب این است که چک کردن آن آسان است و می‌توان آن را کنترول کرد.
آن را به طور منظم چک کنید
چک کردن فشار خون تنها یک دقیقه وقت می‌گیرد و درد ندارد. کلان‌سالان باید حد اقل سالی یک بار فشار خون خود را اندازه کنند، و اگر چاق هستند، مرض شکر دارند، حامله هستند یا در خانواده شان فشار خون بلند وجود دارد، بیشتر از آن. یک بار بلند بودن فشار همیشه به معنای داشتن مریضی فشار خون نیست؛ کارمند صحی آن را دوباره چک می‌کند.
نمک کمتر بخورید
نمک زیاد یکی از دلایل اصلی فشار خون بلند است. کلان‌سالان باید در مجموع روزانه کمتر از یک قاشق چای‌خوری هموار نمک بخورند، به شمول نمکی که از قبل در غذا وجود دارد.
- در وقت پختن نمک کمتر استفاده کنید و سر دسترخوان نمک اضافه نکنید.
- غذاهای شور مانند قروت، ترشی، پنیر شور، چیپس و خوراکی‌های شور، و پودر و مکعب‌های آماده شوربا را کم کنید.
- به جای آن، غذا را با سبزی‌های خوشبو، سیر، پیاز، لیمو و مصاله مزه‌دار کنید.
عادت‌های صحی دیگر
- سبزیجات، میوه، دال و لوبیا بیشتر، و غذای سرخ‌شده و چرب کمتر بخورید.
- در بیشتر روزها حدود 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید؛ قدم زدن تند کافی است.
- وزن خود را صحی نگه دارید.
- سگرت و نصوار استفاده نکنید.
- اگر برای شما دوا داده شده، آن را هر روز طبق نسخه بخورید، حتی وقتی احساس خوبی دارید. بدون صحبت با داکتر آن را قطع نکنید.
چه وقت به داکتر مراجعه کنید
برای چک کردن فشار خون، و اگر فشار خون بلند دارید برای تعقیب منظم، به داکتر مراجعه کنید. فوراً به نزدیک‌ترین شفاخانه بروید اگر شما یا کسی در نزدیک تان ناگهان در روی، دست یا پا (به‌خصوص در یک طرف بدن) ضعف یا بی‌حسی پیدا کند، در گپ زدن مشکل داشته باشد، ناگهان دیدش را از دست بدهد، یا سردردی ناگهانی و شدید، درد قفسه سینه یا تنگی نفس شدید داشته باشد. این‌ها می‌توانند علایم سکته مغزی یا حمله قلبی باشند و هر دقیقه مهم است.
برای کمک در مورد فشار خون خود، از طریق اپلیکیشن با یک داکتر مشوره کنید یا به کلینیک بروید.
