یائسګي (د میاشتنۍ بندېدل)
Menopause
یائسګي هغه وخت دی چې میاشتنۍ د تل لپاره بندېږي، ځکه تخمدانونه نور هګۍ نه خوشې کوي. دا د زړښت یوه عادي برخه ده او معمولاً د ۴۵ او ۵۵ کلنۍ ترمنځ پېښېږي. کله چې ۱۲ میاشتې میاشتنۍ نه وي راغلې، ښځه یائسه شوې ده. د هغې شاوخوا کلونه کېدای شي د بدن ناڅاپي تودوخه، د خوب ستونزې او د روحیې بدلونونه راوړي او وروسته د هډوکو د کمزورۍ او د زړه د ناروغۍ خطر زیاتېږي.
نښې نښانې
- د میاشتنۍ بې نظمه کېدل او بیا بندېدل
- د بدن ناڅاپي تودوخه او د شپې خولې
- د خوب ستونزه
- د روحیې بدلونونه، ژر خپه کېدل یا خپګان
- د مهبل وچوالی او د زناشويي اړیکې پر مهال ناارامي
- ډېر ځله تشې متیازې کول یا د تشو متیازو څڅېدل
- د بندونو درد او ستړیا
لاملونه
- د تخمدانونو د زړېدو سره د هورمونونو (اېستروجن) طبیعي کمېدل — معمول لامل
- د تخمدانونو یا رحم د لرې کولو عملیات
- کیموتراپي یا رادیوتراپي
- کله کله له ۴۰ کلنۍ مخکې وختي یائسګي
مخنیوی
- یائسګي طبیعي ده او مخنیوی یې نه کېږي، خو په دې دوره کې روغ پاتې کېدای شئ
- له کلسیم ډک خواړه (شیدې، مستې، پنیر) وخورئ او د ویټامین D لپاره لږ په لمر کې اوسئ
- وګرځئ یا ورزش وکړئ چې هډوکي مو پیاوړي پاتې شي
- له سګرټو او نسوارو ډډه وکړئ